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新闻不重要，看图才是正事半蹲訓練：目的是養成上身與後背平直的習慣，同時也會拉長跟腱，鍛煉跟腱的彈性。
新闻不重要，看图才是正事下蹲時膝蓋順著腳尖方向延伸，後背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到最大限度，注意手與蹲位動作要協調得體。
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